STRES NEDİR?

Stres'i kişinin yaşadığı olumsuz olaylardan etkilenmesi sonucu verdiği olumsuz psikolojik ve bedensel tepkiler olarak tanımlayabiliriz. Çok fazla olmayan stress aslında bizim için iyi bir sonuca dönüşebilir. Çok az stres sayesinde olası tehditlere hızlı yanıt verebiliriz ve bu sayede yaşayacağımız tehlikelere karşı bir savunma mekanizması geliştirebiliriz.

AŞIRI STRESS NELERE YOL AÇAR?

Aşırı stress depresyon, kaygı gibi psikolojik sorunlara ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir.

Stresi tamamen ortadan kaldırmak mantıklı bir çözüm olmadığı gibi, minumum düzeye indirip yukarıda açıklanan sorunlara yol açmasının önüne geçebiliriz.

STRES İLE BAŞA ÇIKABİLMEK İÇİN BAZI YÖNTEMLER

1 Egzersiz:

Stresle başa çıkmada önemli yöntemlerden biriside spor yapmaktır. Kişinin ilgi alanı ve yaşadığı duruma göre egzersizin türü de değişmektedir. Eğer spor için uygun zaman ve ortam varsa ilgi alanınızdaki spor dallarından bir tanesini deneyimleyerek işe başlayabilirsiniz. Eğer spor için uygun zaman ve ortamınız bulunmuyorsa nefes egzersizleri yapabilirsiniz.

2.Su İçmek:

Yeterli miktarda su alımı kişinin daha rahat hissetmesine ve oksijen kapasitesini artırmasına fayda sağlayacaktır.

3.Dengeli Beslenme:

Yiyecek ve içeceklerimizde sağladığımız denge bizi fizyolojik olarak iyileştirmenin yanında psikolojik açıdan da iyileştirecektir

4. İlgi Alanları:

Kitap okumak, müzik dinlemek, çeşitli hobiler edinmek düşüncelerimizi daha da berraklaştırır. Yaşadığımız stresi azaltmada bize yardımcı olur.

5. Plan Yapmak

Yapacağımız işlerin listesini çıkarmak zamanında ve doğru bir şekilde hareket etmemizi sağlar. Hayatımızın düzene girmesinde bize yardımcı olur.

Eğer aşırı strese maruz kaldıysanız çözüm olarak uzman birisinden yardım almanızda faydalı olacaktır.